rodzynki na noc

oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i poczytaj o diecie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html bo na tym nie przytyjesz, brak zdrowych tłuszczy, za mało kcal.Rodzynki na noc nie.Po treningu pełnowartościowe białko+ węglowodany zlozone,może być [...]

nie można porównywać oliwy i oleju lnianego dwa inne produkty .... rodzynki na noc wywal jogurt tylko naturalny

czy te rodzynki na noc też ci kazał jeść znajomy dietetyk??

chłopie jak Ty chcesz nie powiększać oponki jedząc rodzynki na noc? Nic z owoców tylko warzywa i tyle .

Ogólnie piatek do zmiany. Nogi jako pierwsze i daj więcej ćwiczeń. Co do diety to śmietana, ser żółty do wywalenia. Rodzynki na noc to tez niekoniecznie dobry pomysł.

Miska wygląda w porządku:-) Rodzynki na noc rzeczywiście zbędne - zwłaszcza, że to suszone owoce, czyli mają mniej wartości niż świeże. Nie przejmuj się, w przysiadzie pracuje prawie każdy mięsień ciała, więc logiczne, że uniesiesz tam o wiele więcej, niż w wyciskaniu. Spokojnie możesz tam dołożyć:-) Wznosy z opadu lepiej robić bez obciążenia, [...]

To jezeli mam skomentowac miche, to co to byl za posilek z masa cukrow prostych pt. banan i rodzynki - na noc? Potreningowo czy po tym posilku dwie godziny wczesniej chcialo Ci sie slodkiego? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-01-19 10:37:55

[...] 100g jabłko 50g oliwa z oliwek 10g B:12 T: 11 WW: 18 kcal: 221/ok wywal oliwe, jabłko daj np do 2 śniadania VI posiłek ok 21 godz. serek wiejski 100g oliwa z oliwek 5g rodzynki suszone 50g B:14 T:16 WW:35 /o nie nie, rodzynki na noc? wywal je, daj warzyw i minimum 200g serka jeżeli nie jesteś ekto, zrezygnuj z miodu na śniadanie gdyż możesz [...]

[...] cynamonem i slodzikiem (choc nie wiadomo czy jest zdrowy) jak juz musisz. jogurt odpada, kefir tez. tylko twarog z kostki poltlusty lub serek wiejski (choc lepiej z kostki) rodzynki na noc - wegle, odpadaja. jak MUSISZ daj rano, ale najlepiej wywal w ogole, bo podniosa Ci cukier i napad na szafke ze slodyczami moze sie wydarzyc:P PIĄTEK, SOBOTA [...]

No więc tak poczytałem dziś trochę i już wiem jaki błąd posiadają te rodzynki na noc. Od jutra na noc pójdzie tylko biało i tłuszcze choć tłuszcze ogólnie chyba nawet lepiej nie ;/ Od jutra też dorzucam białka a obniżam węgle bo nie widzę efektów u siebie a tydzień już minął ;/ i po przeczytaniu kilku tematów myślę że węgle po treningu też nie [...]

To jezeli mam skomentowac miche, to co to byl za posilek z masa cukrow prostych pt. banan i rodzynki - na noc? Potreningowo czy po tym posilku dwie godziny wczesniej chcialo Ci sie slodkiego? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-01-19 10:37:55 Dzieki Tetiszerii....bo tak sie zastanawialam czy ta kolacja bedzie ok.....@-| Wiesz chcialam dobic [...]

To jezeli mam skomentowac miche, to co to byl za posilek z masa cukrow prostych pt. banan i rodzynki - na noc? Potreningowo czy po tym posilku dwie godziny wczesniej chcialo Ci sie slodkiego? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-01-19 10:37:55 Dzieki Tetiszerii....bo tak sie zastanawialam czy ta kolacja bedzie ok.....@-| Wiesz chcialam dobic [...]

1 śniadanie: Ser twarogowy półtłusty Otręby pszenne Rodzynki suszone Dodaj tłuszcz i warzywo. Zmieniłbym źródło białka na mięsne/jaja (ser możesz dać do drugiego posiłku) kazeina długo się wchłania, więc na pierwszy posiłek to mogłoby być coś lepszego. 2 śniadanie: Szynka z piersi kurczaka Ser, Edamski tłusty Chleb żytni razowy [...]

jak masz w bilansie owsiane to spoko możesz dać choć nie wiem po co ci np. rodzynki na noc no ale twoja sprawa....ja bym węgli tymbardziej prostych nie dawał

[...] /SFD/2017/4/22/2794c208074e4fbfa6e5542b7c87a136.jpg Składniki: - 200 g oleju kokosowego nierafinowanego - 25 kakao - 55 karobu - słodzik - dodatki - orzechy,żurawina ,rodzynki - według uznania Przygotowanie: 1. Olej kokosowy rozpuszczamy ,dodajemy słodzik, karob i kakao - mieszamy. 2. Keksówkę wykładamy folią spożywczą , spód sypiemy [...]

Cześć ! nazywam się Adam mam 15 lat i właśnie się zarejestrowałem mam nadzieję że mi pomożecie a na pewno odwdzięczę się SOG'iem Moje dane Wzrost: 173 Waga: 56kg (wiem że malutko :() Wiek: 15 Moja dieta proszę o poprawki: Rano śniadanie 6:30: 1.Płatki kukurydziane (100g) + Mleko spożywcze 1,5% (250g) 2. Jogurt truskawkowy 1,5% (150g) 3. x2 [...]

[...] wystarczy) 50ml mleka 1 łyżeczka dżemu/konfitury - u mnie dżem domowy truskawkowy 1 łyżeczka masła orzechowego - u mnie arachidowe 1. Suchą masę mieszamy ze sobą, orzechy i rodzynki najlepiej pociąć żeby uniknąć zbyt dużych kawałków. 2. Mleko podgrzewamy, dodajemy czekoladę, dżemor i masło. Energicznie mieszamy tak aby wszystko się rozpuściło w [...]

[...] widziane. Dieta bez podanych dokładnych proporcji, te mam w głowie i exelu rozpisane, ale ogólnie jest +- B-2g, WW-5g, T-1g Dieta: 1-Śniadanie: Płatki owsiane, mleko0,5%, rodzynki, słonecznik, orzechy, oliwa z oliwek 2-II śniadanie: Chleb razowy, serek wiejski, pomidor, ogórek 3-Trzeci posiłek: Gainer 2 4-Przed treningiem: Kurczak, makaron, [...]

[...] do czegoś, np. do kaszy czy makaronu. Śledzie raczej na kolacje. Tunczyk czy łosos do obiadu. 1. Śniadanie: Zazwyczaj jest to owsianka (3-4 łyżki + zagłębieniu garści rodzynki i żurawina + 1-1,5 łyżki siemienia lnianego z pestkami słonecznika lub dyni) + mleko pół na pół z wodą (staram się żeby było płynu tak, aby owsianka gęstością była [...]

[...] bede miala w domu atlas do cwiczen wiec dojda cwiczenia silowe z lekkim obciazeniem. DIETA I sniadanie 7.00 ok. 450kcal- platki fitness nestle +mleko 0%tluszczu +orzechy +rodzynki +otreby +owoc +pol kromki ciemnego pieczywa bez masla np.z chuda szynka lub serem bialym II sniadanie 9.00-10.00 ok. 150-200kcal- kanapka z ciemnym pieczywem bez [...]